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Passer au vélo électrique signifie faire plus d’exercice.

Pour une raison quelconque, les vélos électriques ont été en proie à une idée fausse, courante, selon laquelle le passage à un vélo électrique signifie un lent déclin vers l’absence d’exercice. En réalité, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Le simple fait est que passer à un vélo électrique est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour faire plus d’exercice. Vous ne me croyez pas ? Découvrez pourquoi ci-dessous.

Qu’est-ce qu’un vélo électrique ?

Tout d’abord, plantons le décor avec quelques définitions rapides. Les vélos électriques sont presque les mêmes que les vélos à pédales, à l’exception de l’inclusion d’un moteur d’assistance et d’une batterie. Ils utilisent les mêmes pédales, roues, sièges, pneus, guidons, etc. Un vélo électrique n’est qu’un vélo à pédales avec un moteur d’assistance.

Il existe plusieurs types de vélos électriques, les deux principaux groupes étant l’assistance au pédalage (où vous devez pédaler pour engager le moteur d’assistance) et l’accélérateur (où vous avez généralement le choix d’utiliser l’assistance au pédalage comme le premier style ou alternativement à l’aide d’un accélérateur à main qui ne nécessite pas de pédaler).

Les deux types sont capables d’offrir un excellent exercice, car les deux incluent des fonctions d’assistance au pédalage où vous n’obtenez une assistance motrice que lorsque vous pédalez également. Mais gardez à l’esprit que si vous utilisez exclusivement l’accélérateur sur le vélo électrique Au lieu de pédaler, vous ne faites pas beaucoup plus d’exercice que vous ne le feriez sur un cheval. La bonne nouvelle est que tant que vous utilisez l’assistance au pédalage, passer à un vélo électrique signifie que vous ferez plus d’exercice et que vous adopterez un mode de vie plus sain.

« Mais en passant de Quel?” vous pensez peut-être. Oh! Maintenant, vous posez la bonne question !

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Ce n’est pas les vélos électriques contre les vélos musculaires

Pour une raison maudite, l’argument du vélo électrique est souvent recadré en vélos électriques par rapport aux vélos secs. Il n’est pas rare de voir des commentaires sur les articles sur les vélos électriques à l’effet de « Juste ce dont un pays avec 40 % d’épidémie d’obésité a besoin. Moins d’exercice.

Mais ce n’est pas la bonne façon de voir les choses, et les chiffres le prouvent.

Lorsqu’une personne “passe à” un vélo électrique comme moyen de transport, elle abandonne presque toujours la voiture. Parfois, c’est un bus ou un train. Mais il ne s’agit presque jamais de passer d’un vélo à pédales à un vélo électrique.

Et savez-vous pourquoi? C’est parce que presque personne ne fait de vélo à pédales.

Si vous êtes un cycliste à pédales, vous vous moquez sûrement en ce moment. Je vais vous donner une minute. Mais alors descends de ta selle haute, reviens vers moi et regarde les chiffres. Les enquêtes varient, mais études nationales à partir de 2019 a constaté qu’environ 0,6% des navetteurs américains utilisaient un vélo à pédales. Ce n’est pas rien. C’est environ 760 000 personnes, en fait. Mais sur 130 millions de navetteurs aux États-Unis, c’est presque rien.

Pour être juste, le nombre de trajets à vélo a augmenté après la pandémie de COVID-19 au milieu d’un regain d’intérêt pour le cyclisme, mais nous avons encore à peine divisé en nombres entiers ici aux États-Unis. (Note latérale : Européens, vos chiffres sont beaucoup plus élevés. C’est génial. Continuez à vous faire.)

Mais le fait demeure qu’entre 75 et 90 % de tous les déplacements aux États-Unis se font en voiture (les chiffres varient considérablement selon la ville et si le covoiturage/les taxis/le covoiturage sont inclus).

Donc, si quelqu’un passe à un vélo électrique, il est presque garanti qu’il s’éloignera d’un véhicule plus gros comme une voiture, un camion, un bus ou un train.

Et lorsque c’est le cas, ce qui est presque toujours le cas, ils sont essentiellement assurés de faire plus d’exercice.

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Les vélos électriques sont parfaits pour l’exercice

Étude après étude, étude après étude a rapporté les avantages pour la santé des vélos électriques pour l’exercice. Amélioration de la santé cardiovasculaire. De meilleurs résultats aux tests de condition physique. Amélioration de la santé mentale. Abaisser l’IMC grâce à la perte de poids. Les avantages des vélos électriques pour la santé sont documentés depuis longtemps. Ils vous rendent probablement aussi meilleur au lit. Je n’ai pas d’étude à citer pour cela, mais réfléchissez-y : un corps et un esprit plus sains ne feront sûrement pas de mal dans la chambre.

La plupart des Américains ont du mal à intégrer 30 minutes d’exercice modéré dans la journée. Et c’est juste – nous vivons tous une vie bien remplie. Mais un trajet rapide de 15 minutes en vélo électrique pour vous rendre au travail vous permet d’obtenir ces 30 minutes par jour sans vous obliger à réserver un bloc spécifique de temps d’exercice quotidien. Et beaucoup de gens citent l’exercice du vélo électrique via les trajets quotidiens comme un niveau d’effort pratique qui fait battre votre cœur sans être si intense que vous arrivez au travail en transpirant et en ayant besoin d’une douche.

En fait, j’ai entendu la même histoire maintes et maintes fois de la part de nouveaux convertis au vélo électrique : ils ont acheté un vélo électrique pour se rendre au travail, mais l’ont trouvé si agréable qu’il s’est également transformé en une activité récréative. Leur vélo électrique est un véhicule de transport quotidien et une balade de plaisir le week-end.

Pouvez-vous tirer le meilleur parti de ces avantages en faisant du vélo à pédales ? Bien sûr! Et si vous pouvez y arriver sur un vélo à pédales, c’est génial ! Si vous pouvez vous rendre au travail à pied, c’est très bien aussi ! Mais tu sais quoi? Vous ne le ferez probablement pas. Ce n’est rien contre vous, personnellement. C’est juste un jeu de chiffres. En raison de l’effort requis (et de la situation de “transpiration au travail” résultant des vélos à pédales), il y en a si peu que les chances que vous soyez l’un d’entre eux sont infimes.

Si vous ÊTES un cycliste à pédales ou une personne qui se rend au travail à pied, c’est génial et je vous applaudis. Mais vous faites partie d’une toute petite minorité. Pour être honnête, je ne sais même pas comment vous avez trouvé cet article. Vous êtes pratiquement une espèce en voie de disparition à ce stade. Au diable les pandas. Nous avons besoin d’autocollants pour pare-chocs qui disent « Sauvez les cyclistes ! »

Alors bien sûr, je ne dis pas que les vélos à pédales ne sont pas non plus parfaits pour l’exercice. Mais encore une fois, ce n’est pas l’argument ici. C’est recadrer l’idée de manière incorrecte. Les vélos à pédales sont parfaits pour le 1% de personnes qui les conduisent au travail. Pour le reste des Américains, les vélos électriques pourraient être la forme d’exercice amusante, rapide et efficace qui vous fait sortir de la boîte de verre et dans le monde, en découvrant votre ville autour de vous tout en améliorant votre santé.

Alors que de plus en plus de villes améliorent leur infrastructure cyclable (l’une des principales raisons que les navetteurs citent souvent pour ne pas vélo pour se rendre au travail), il devient plus facile que jamais de laisser la voiture au garage et d’enfourcher un vélo électrique. Pour être juste, les États-Unis ont encore un long chemin à parcourir pour construire des pistes cyclables sûres et protégées. Mais les progrès, aussi lents soient-ils, vont dans la bonne direction. De nombreux groupes de défense et les navetteurs individuels à vélo/vélo électrique font entendre leur voix, de plus en plus de villes écoutant et installant de meilleures voies cyclables.

C’est un progrès important, mais cela ne devrait pas empêcher ceux qui savent déjà faire du vélo d’envisager de faire le changement aujourd’hui.

La foule « J’habite au bord d’une autoroute à 80 km/h et je ne peux pas me rendre au travail à vélo » obtient un laissez-passer, mais comprenez que vous êtes également la minorité. Pour le reste d’entre vous qui vivez dans une ville, réfléchissez à la façon dont le vélo, le vélo électrique, la marche, le saut à la corde, la trottinette ou toute autre forme de transport personnel actif pourraient améliorer vos déplacements, votre santé et votre vie.

Et pour ceux d’entre vous qui sont déterminés à ne jamais quitter le confort de leur VUS, sachez simplement que les cyclistes vous aident aussi. La prochaine fois que vous verrez un zip à côté de vous alors que vous êtes assis dans votre fauteuil de capitaine, réalisez que vous attendez un peu moins de trafic à cause d’eux. Je vous en prie.

 

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